運動と脳について

【運動と脳について】

はじめまして！

7月に入社しました、あけぼの会計の正木です！

私は運動をすることが大好きなので、運動について投稿をしようと思います。

第1回目の今回は、運動と脳についてです。

運動で得られるメリットというと「健康維持」や「ダイエット」と思う人がたくさんいると思います。

しかし近年、運動により脳が活性化されるということが科学的にも証明されています。

具体的に運動で得られるメリットには次のようなものがあります。

・作業記憶の強化

（頭の回転が速くなる、要領が良くなる）

・仕事力がアップ

（集中力、判断力、想像力などの脳機能がアップする）

・モチベーションがアップ

（ドーパミンが分泌され分泌されやる気が起きる）

・ストレス発散

（ストレスホルモン低下する）

・感情や気分の安定

（イライラや怒り、衝動性が改善される）

・メンタル疾患の予防

（うつ病治療でも用いられる）

これらのメリットは、1時間に1回立ち上がってコーヒーを淹れる、軽くストレッチをするといった簡単な動作でも得ることができます。

コロナによって在宅でのお仕事や勉強時間が増えた方もたくさんいるのではないでしょうか。

集中力をアップし、パフォーマンスをあげるためにもぜひ座りっぱなしではなく、こまめに少しの運動を心がけてみてください。